รับมือกับช่วงฤดูร้อนที่ร้อนอบอ้าว: คู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูร้อน

ในประเทศจีน วัฒนธรรมการดูแลสุขภาพมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยผสานรวมภูมิปัญญาและประสบการณ์ของคนโบราณ การดูแลสุขภาพในช่วงฤดูร้อนถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ใช่เพียงแค่การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพอย่างพิถีพิถันอีกด้วย ฤดูร้อน หรือที่เรียกว่า "ช่วงสุนัขแดนร้อน" แบ่งออกเป็นช่วงต้นฤดูร้อน ช่วงกลางฤดูร้อน และช่วงปลายฤดูร้อน ปีนี้ ช่วงต้นฤดูร้อนเริ่มตั้งแต่วันที่ 15 กรกฎาคม ถึงวันที่ 24 กรกฎาคม ช่วงกลางฤดูร้อนเริ่มตั้งแต่วันที่ 25 กรกฎาคม ถึงวันที่ 13 สิงหาคม และช่วงปลายฤดูร้อนเริ่มตั้งแต่วันที่ 14 สิงหาคม ถึงวันที่ 23 สิงหาคม ในช่วงเวลานี้ ความร้อนอบอ้าวและความชื้นสูงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แต่ด้วยกลยุทธ์ที่ถูกต้อง เราไม่เพียงแต่จะสามารถอยู่อย่างสบาย แต่ยังสามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย

หลีกเลี่ยงผลไม้ที่ไม่เหมาะสม

ผลไม้บางชนิดไม่เหมาะกับการรับประทานมากเกินไปในช่วงฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น แก้วมังกรมีฤทธิ์เย็นตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้สมดุลหยินหยางของร่างกายเสียไป โดยเฉพาะในผู้ที่มีม้ามและกระเพาะอาหารอ่อนแอ ในทางกลับกัน ลิ้นจี่มีฤทธิ์ร้อน การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความร้อนภายในร่างกายมากเกินไป ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เจ็บคอและแผลในปาก แตงโมแม้จะสดชื่น แต่ก็มีน้ำตาลสูง การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน และฤทธิ์เย็นของมันก็อาจเป็นอันตรายต่อม้ามและกระเพาะอาหารหากรับประทานในปริมาณมาก มะม่วงซึ่งขึ้นชื่อเรื่องสารอาหารมากมาย ก็อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน และความเป็นผลไม้เมืองร้อนของมันอาจทำให้เกิดความร้อนภายในร่างกายหากรับประทานมากเกินไป

เนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์

เนื้อแกะเป็นตัวเลือกที่ดีในช่วงฤดูร้อน เนื้อแกะมีฤทธิ์ร้อนและช่วยเสริมพลังหยางในร่างกาย ซึ่งสอดคล้องกับหลักการ "บำรุงหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน" ในการแพทย์แผนจีน อย่างไรก็ตาม ควรปรุงด้วยวิธีที่เบา เช่น ทำซุปเนื้อแกะกับสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็น เช่น ฟักทอง เพื่อปรับสมดุลความร้อน เนื้อไก่มีโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสภาพการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายให้เป็นปกติ ย่อยง่าย และช่วยเติมพลังงานที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออก เนื้อเป็ดมีฤทธิ์เย็น เหมาะสำหรับฤดูร้อน มีสรรพคุณบำรุงหยินและระบายความร้อน ช่วยบรรเทาความร้อนภายในที่เกิดจากอากาศร้อน